שיעור אישי, אונליין או עד הבית, להפחתת כאבים ולהחזרת הגוף לאיזון. תרגול שקט, נכון ובקצב שלך — בליווי שיח רפואי מיטיב.
כולנו סובלים במהלך החיים
מכאבי ראש, כאבי שרירים
ומפרקים, כאבי גב —
ולרוב אנחנו מתעלמים.
אין לנו זמן לטפל בעצמנו, אבל לגוף שלנו אין תחליף. הגוף שלנו זוכר את העומסים, את הלחץ, את הימים שהתעלמנו ממנו — ואז הוא מדבר בקול רם, בכאב.
ישיבה ממושכת, חוסר תנועתיות ומתחים יומיומיים מחלישים את מערכות הגוף. היציבה נפגעת ומופיעים כאבי גב, צוואר, כאבי ראש, סחרחורות, כאבי מפרקים ואפילו קשיי נשימה.
השיעורים שלי הם הזמנה לחזור ולהקשיב — לשחרר, להתאזן, ולנשום.
תרגול מותאם אישית, שמטפל בנקודות העומס ומחזיר תחושה של רוגע וקלילות לגוף.
עבודה על מנח הגוף, שחרור המבנה השלדי ולמידת נשימה שמרגיעה את מערכת העצבים.
שילוב של תנועה, קשב ומחשבה — להרגעת הגוף והנפש כאחד, גם אחרי השיעור.
הבנה תאורטית של מה שקורה בגוף ולמה — ככלי שמעצים את התרגול ואת הריפוי.
אני מוסמכת להדרכת פעילות גופנית עם התמחות בגיל המבוגר, ובשיעורים אני משלבת טכניקות להפחתת כאבים בשיטת TMS. האהבה הכי גדולה שלי היא ספורט — מגיל צעיר השתתפתי בכל חוג אפשרי, וזה חלק מאורח החיים שלי עד היום.
למדתי הדרכת תנועה לגיל הרך במכון וינגייט, ובמקביל הקמתי משפחה. אבל ההריונות, גידול הילדים והמתח היומיומי השפיעו על הגוף — כאבי גב, כאבי מפרקים ועייפות. גיליתי שגם החברות שלי סובלות מאותם סימפטומים, אז המשכתי ללמוד.
השלמתי הסמכה בהדרכת פעילות גופנית לגיל המבוגר (קמפוס שיאים, אוניברסיטת תל־אביב), והכשרה לטיפול בכאב בשיטת TMS (המרכז הישראלי להכשרת מטפלים בכאב). בעזרת הקשבה לגוף, תרגול והתמדה — יצאתי ממעגל הכאב והעייפות.
כבר אחרי מפגש אחד תקבלו ממני "מרשם" עם התרגילים שמתאימים בדיוק לכם. זו זכות עבורי לעזור לכל־כך הרבה אנשים לחזור לחייך.
ההתעמלות משלבת עקרונות תנועה משיטות רבות ומתאימה לכל גיל — בהתאמה ליכולות שלך, בזמן שנוח לך, בקצב שלך.
טכניקות להפחתת כאב ומתחים בעזרת דמיון מודרך, תרגילי מיינדפולנס והתעמלות מתונה — בהתאמה מלאה אליך.
אפשר לקיים אימון בבית מארח או במועדון שמתאים לקבוצה. תרגול משותף בקצב נעים, מותאם לכל המשתתפות.
שיעור אחד-על-אחד, בזום או אצלך הביתה, עם הקשב המלא ותכנית תרגול מותאמת אישית.
סובלים מכאבי ראש, צוואר, ברכיים או הקרנות לגפיים? אף פעם לא יהיה מושלם — אבל אפשר להתחיל בעדינות, בשיחה של 20 דקות. בלי התחייבות, רק הקשבה.